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            健身塑型

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            春季健身小常識
            發布時間:2010-05-24     作者:佚名   來源:本站整理   分享到:

            春季,參加健身運動的人也越來越多了。健身一定要結合季節特點合理安排,這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

            首先,要循序漸進、因人而宜,運動前做好準備活動,防止外傷。經過冬季這樣一個運動低潮期,人體肌肉松弛,中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差,韌帶較硬,容易受傷。因此,此時健身要把握循序漸進的原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求速成而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要的損傷。

            其次,注意防寒保暖。健身時間可選擇14002000點。有研究表明,1400點之后,人體機能開始上升,17001900點達到最佳,適合鍛煉。晨練必須選擇空氣環境好的地方,初春萬物復蘇,空氣中有很多對人體有利的負離子,易于人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。

            再次,選擇喜愛并適合的健身項目,長期堅持。很多人健身都是三分鐘熱度,反而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。此外,到空間寬敞、通風條件好的健身場館,進行跑步機、器械、健身操等鍛煉,因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助你堅持下去。

            最后,多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低,人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上,春季較為干燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

             

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