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            健身塑型

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            高血壓病人的健身保健
            發布時間:2010-03-22     作者:佚名   來源:本站整理   分享到:

            高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上。血壓反應人體心臟的收縮力和血管阻力的大小,尤其是外周血管阻力,彈性的大小是影響血壓的最重要因素。高血壓病是影響人體健康,危及生命的常見病之一,應引起人們的高度重視,堅持防治。這里介紹2種健身保健方法:

            1)運動健身:采取慢跑健身方法,根據個人血壓狀態,控制好活動量。一般來說,高血壓病人開始鍛煉應以步行練習開始,過度到走跑結合,再到慢跑、持續跑。練習時間從3分鐘逐漸增加到15分鐘,循序漸進,適應后可提高練習時間和速度;還可以練習氣功,太極拳(可選擇一種簡易氣功或太極拳),堅持早晚練習,也能起到很好的健身治療血壓的效果。在運動練習時,高血壓病人應注意自己的主觀感覺,如有不適,應停止或減緩練習,動作要柔和、平穩,不用力,不憋氣,不緊張劇烈,不過久壓低頭部,以免頭部充血增加血壓,發生意外。

            2)生活保健方法:高血壓病人應保持家里通風換氣,注意個人衛生,環境幽靜,控制自己的情緒,調節心理狀態,遇事不緊張、急躁。飲食以低脂肪為主,清淡可口、多吃水果疏菜,并在醫生指導下按時用藥與調理。這樣高血壓病人的康復就一定能獲得成功。

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