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            健身塑型

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            冬季晨練不利健康
            發布時間:2010-03-05     作者:佚名   來源:本站整理   分享到:

            “不畏寒冷,練就一身鐵筋骨”是說冬季鍛煉的好處。然而,從養生學角度來說,冬季早晨卻不宜鍛煉。因為地面空氣的潔凈程度,隨著季節和時間的變化有著明顯的差異。

            一年之中,夏秋兩季,地表空氣較為潔凈,冬季最差。冬季每晝夜還有最差的高峰時間,一個在上午8時以前,另一個在1720時,造成這個差異的主要原因是:冬季清晨氣溫低,地表溫度又低于空間溫度,而空中還有一個“逆溫差”,使接近于地表的污濁空氣不易稀釋擴散;冬季,清晨霧也較多,許多有害的污染物會附著霧氣飄于低空;加之冬季粘附塵埃的綠色植物極少,從而造成冬季清晨空氣的潔凈程度最差。如果冬季過早起床鍛煉,空氣中的污染物通過呼吸大量進入人體,而人體冬季的代謝能力也差,抗病能力下降,不利于人體健康。當太陽從東方升起時,地面溫度逐漸升高,覆蓋在地面上空的“逆溫層”逐漸上升,地表污濁空氣也就隨之上升而擴散,此時鍛煉才無礙于健康。

                                     

             

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