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            健身塑型

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            舉手投足皆健身
            發布時間:2009-12-29     作者:佚名   來源:本站整理   分享到:

            科技手段日益先進并已進入我們的日常生活,越來越多人過起了“飯來張口,衣來伸手”的懶漢生活。而參加慢跑、跳舞等健身又需要投入時間,這讓懶漢們望而卻步。由此,美國一名健身專家特意提出了“舉手投足皆健身”的合理化建議;

            1、清晨鬧鐘響時,別直接伸手過去,請高高舉起你的手臂,并在空中劃一道弧形落下,再按下鬧鈕。注意隔天輪流使用你的左右臂。

            2、每次下床前故意在床上先站起來,再蹲下,再坐下,再下床。

            3、開、關浴室水龍頭時,試著不用手而用腳,這可鍛煉你的腳趾靈巧度。

            4、刷牙時盡量不動牙刷而是左右搖動腦袋。

            5、伸展身體很要緊——電話鈴響了,如果電話離你不太遠,你盡可不動腳而盡量伸展手臂接電話。要知道,這個看起來十分簡單的動作是一次牽動全身數十塊肌肉的全身運動!

            6、開罐頭時故意讓罐頭不動,而你邊開邊繞著罐頭轉一圈。

            7、上廁所時不妨用單足跳躍過去。

            8、故意將衣服掛得高些,以使你每次踮起腳尖去取。

            9、乘電梯不要直接到達,留下一兩層樓自己走上去。

            10、每天晚上看電視的時候,可以適當轉動下自己的頭,順時針或逆時針幾圈,能有效的防治肩椎勞損。

            以上種種方式僅僅是提供一個思路,生活中還有很多舉手投足之機可以利用,祝愿愛偷懶的人們也有個好身體!

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