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            健身塑型

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            夏季休閑運動的四個誤區
            發布時間:2012-06-13     作者:佚名   來源:本站整理   分享到:

            夏季天氣炎熱,保健專家提醒,夏季外出休閑運動或旅游,應謹防四個誤區:

              誤區一:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,鏡片顏色過深會影響眼睛的視力,眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線,以灰色、綠色為佳,因為這些顏色不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳。

              誤區二:出行穿衣服越少越涼爽。其實,裸露皮膚只能在皮膚溫度高于環境溫度時,增加皮膚的傳導散熱;而氣溫接近或超過皮膚溫度時,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量。

              誤區三:旅行中喝啤酒能解暑。其實,夏天運動時人體出汗較多,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會令口渴及出汗現象加重,從而降低人的思維能力。因此,最好是多喝些活性維生素類的飲品,以解渴消暑。

            誤區四:用飲料代替白開水有利健康。汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。因此,夏季運動時不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水,最好能喝點淡鹽水或淡茶水。

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