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            健身塑型

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            看看哪種有氧健身器械適合你
            發布時間:2011-12-30     作者:佚名   來源:本站整理   分享到:

            一般的健身會所有氧器械有跑步機、橢圓機、登山機、樓梯機、單車等。今天我們就分析以上五種有氧器械的健身用途。

            跑步機 最普遍的一種有氧器械,你可以用跑步機來做步行和跑步等健身活動。好的跑步機在設計中都會考慮到步行和跑步對人體關節的沖擊,所以當你踏在跑步機平臺上都會比較有彈性,這樣對你的關節起到保護作用,特別是膝關節,這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。這里要告訴大家,如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請盡量少用跑步機,畢竟用跑步機鍛煉對膝蓋的壓力還是很大的。

            室內單車  有兩種,一種是有靠背的,另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡,有靠背的對于背部和腰部的支持比較多,如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會比較舒服。室內單車還有一個優點,如果你想利用去健身會所鍛練的時間看看書、讀讀報,室內單車都是你最佳的選擇,因為你不用控制自身的身體平衡,只要你的雙腳賣力就可以了。

            登山機  顧名思義就是像登山一樣感覺的有氧器械了,這種器械是兩腳不離開踏板,兩腳交替在踏板上用力登。利用大腿發力,這種器械對膝蓋的壓力比較小,對于大腿的收緊效果比較好。

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