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            健身塑型

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            • 新聞搜索
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              2006-12

              你是易胖體質嗎

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              很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功,不久又胖回去了!您可知道,“復胖”不單單只是恢復原體重而已,忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加,最后變成易胖難瘦的體質,這可是十分可怕的事喲!由平常的生活習慣,可以檢測出你是否屬于體重容易回升的體質。請在下列問題中回答是或不是: ● 一日三餐不正常 ● 大多在外用餐 ● 常吃點心、宵夜 ● 很挑食 ● 一邊吃東西,一邊工作或看電視 ● 常喝甜果汁 ● 喝咖啡或紅茶時?

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              2006-12

              七招讓你將健身堅持到底

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              即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣,對自己說,"我今天真不想去健身了"。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。 1. 目標的力量是無窮的 制定目標,這種目標可以是"穿上小一號的衣服",或是"為公路賽跑做準備"。Reebok訓練師皮特拉&middot;考伯說:"每年

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              2006-12

              12招讓你燃燒更多脂肪

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              堅持適量運動是減肥的最好方法,但如何在運動中也能起到事半功倍的效果?專業瘦身教練為你提供12個簡單方法,讓你在運動的一招一式中,燃燒更多脂肪。 1. 在水中快走 美國運動心理學專家瑪麗.桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做"在泥濘中沖浪"。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之后就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法,因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。 因此,在做這個運?

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              2006-12

              拍打健身法

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              打頭面:用兩手指端叩擊頭頂及后腦部,以指面拍打前額和耳后兩側及頸后部位,再用食指彈拍面頰兩側。這樣做,能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病癥,有增強記憶力,明目健腦的功效。 拍打腰背:取站立姿勢,用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做,可防治呼吸系統和心血管疾病,如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等癥。 拍打胸腹:取站立姿勢,兩腳向兩側分開與肩等寬,用兩手掌拍?

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              2006-12

              大眾體育項目介紹——二龍戲珠

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              一、場地器材 1、賽道總長為30米,各分賽道寬2.44米(1、3、5、7賽道為正式賽道)。 2、排球4只,每賽道均為一只。 二、競賽方法 1、混合雙人項目,每隊由2名隊員組成(男女各1),4對一組同時參賽。 2、開賽前,各對選手分別面對面的側向(側對前進方向)站立于各自賽道的起點線后,并分別將排球頂夾對擠于彼此的前額之間,頂夾穩妥后,雙臂應于體側自然側向展開或于體后互挽。 3、發令后,以球為媒并連為一體的兩位選手應采用相

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              2006-12

              自行車健身五法

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              有氧騎車法:以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時要注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。 強度型騎車法:首先是要規定好每次的騎行速度,其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。 力量型騎車法:即根據不同的條件用力去騎行,如上坡、下坡,這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質,還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。 間歇型騎車法:在騎車時,先慢騎幾分鐘,?

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              2006-12

              自然減肥法逐個數

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              花粉減肥法 這是流傳在美國的一種減肥方式,服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力, 還可以使肥胖的體重減肥。它的優點在于,它對人體無任何毒副作用。 石蠟減肥法 這是一種把液體石蠟涂抹全身,引起患者大量流汗的減肥方法。通常涂抹石蠟溫度處于42℃ 左右,涂抹到身上后,石蠟慢慢硬化,將身體罩上已準備好的透明塑料布,打開紅外線燈,照射全身,在封閉狀態下保持了一定溫度,故使人不斷出汗。由于出汗過多,心臟病

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