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            健身塑型

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            • 新聞搜索
            • 05

              2010-03

              冬季晨練不利健康

              點擊量:2141

              “不畏寒冷,練就一身鐵筋骨”是說冬季鍛煉的好處。然而,從養生學角度來說,冬季早晨卻不宜鍛煉。因為地面空氣的潔凈程度,隨著季節和時間的變化有著明顯的差異。 一年之中,夏秋兩季,地表空氣較為潔凈,冬季最差。冬季每晝夜還有最差的高峰時間,一個在上午8時以前,另一個在17&mdash;20時,造成這個差異的主要原因是:冬季清晨氣溫低,地表溫度又低于空間溫度,而空中還有一個“逆溫差”,使接近于地表的污濁空氣不易稀釋擴散

            • 28

              2010-01

              秋季養肺,按摩鼻喉

              點擊量:1875

              祖國醫學認為,鼻為肺之竅,喉為肺之門,肺通過鼻竅與外界相通。秋季時節,受干燥、寒冷氣候的影響,人體容易感染外邪,繼而通過鼻腔、咽喉進入肺部,引發鼻塞、流涕、喉癢、咽痛、流鼻血、干咳少痰等鼻腔與咽喉部的病變。此時,如果能夠適當地按摩鼻部和咽喉,護理好外邪侵犯肺臟的必經之路,能夠起到養陰生津、抵御外邪、滋養肺氣的作用。 辦法如下:一是按摩鼻翼兩側向外約1厘米處的迎香穴,可養陰生津、預防感冒,具體做法是?

            • 29

              2009-12

              舉手投足皆健身

              點擊量:2025

              科技手段日益先進并已進入我們的日常生活,越來越多人過起了“飯來張口,衣來伸手”的懶漢生活。而參加慢跑、跳舞等健身又需要投入時間,這讓懶漢們望而卻步。由此,美國一名健身專家特意提出了“舉手投足皆健身”的合理化建議; 1、清晨鬧鐘響時,別直接伸手過去,請高高舉起你的手臂,并在空中劃一道弧形落下,再按下鬧鈕。注意隔天輪流使用你的左右臂。 2、每次下床前故意在床上先站起來,再蹲下,再坐下,再下床。 3、開、關?

            • 13

              2009-10

              科學晨練

              點擊量:2537

              晨練不能貪早。因為越早,外面越黑,氣溫也越低,不僅易摔跤,還易受涼。有的人鍛煉身體三四點鐘就爬起來,然后再睡個“回籠覺”。這是不科學的,不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少,日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。 據專家測定,每日上午9&mdash;10點,下午2&mdash;4點是一天中空氣質量最好的時間段。當然,晨練的最佳時段,還取

            • 21

              2008-05

              延年益壽的老人保健歌

              點擊量:2105

              六十七十不算老, 延年益壽有訣竅。 晨起一杯溫開水, 以步代車走城郊。 甩手踢腳轉轉腰, 每天做套保健操。 吃罷早點散散心, 聽聽廣播看看報。 中飯宜精吃得好, 晚飧清淡勿過飽。 少油低鹽高蛋白, 豆腐蔬菜好食肴。 不抽煙,少飲酒, 提神活血又醒腦。 家務事,動動手, 市場天天瞧一瞧。 發現小病早查治, 防毒防癌防感冒。 勤動腦,多思考, 增強智力緩衰老。 聽聽信息訪訪友, 作畫弈棋廣愛好。 整整史料寫寫稿, 不利用也

            • 02

              2007-09

              成年男人肥胖率呈增長趨勢

              點擊量:2226

              湖南省在2007年9月2日公布了第二次國民體質監測公報,結果顯示湖南成年男性發胖率較高并呈增長趨勢,超重率達百分之三十三點七,發胖年齡段大大提前。 這是湖南自二00五年開始部署開展的第二次全民“體檢”所得結果,監測人數接近十二萬。湖南全民“體檢”每五年將開展一次,主要是為系統掌握國民體質現狀和變化規律,推動全民健身活動的開展。 監測指標包含身體形態、身體機能和身體素質三個方面,監測對象年齡在三至六十九歲。

            • 09

              2007-07

              百歲老人的“十大長壽之道”

              點擊量:2294

              近日,山東省老齡辦通過調研總結了10條長壽之道。 一是心胸開朗,待人寬厚,性情溫和,知足常樂; 二是飲食以五谷雜糧為主,不偏食,不暴食; 三是無不良習慣,少喝酒,不吸煙,適量飲茶; 四是一生熱愛勞動,勤快好動; 五是生活起居有規律,堅持早睡早起; 六是家庭和睦,與子孫關系融洽,受到晚輩敬重和無微不至的照顧; 七是鄰里團結,樂善好施,深受人們的尊重和愛戴; 八是居住環境好,無污染,空氣新鮮,飲水潔凈; 九是一

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