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            健身塑型

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            • 新聞搜索
            • 24

              2010-05

              春季健身小常識

              點擊量:1545

              春季,參加健身運動的人也越來越多了。健身一定要結合季節特點合理安排,這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。 首先,要循序漸進、因人而宜,運動前做好準備活動,防止外傷。經過冬季這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉松弛,中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差,韌帶較硬,容易受傷。因此,此時健身要把握循序漸進的原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要的損

            • 22

              2010-03

              高血壓病人的健身保健

              點擊量:1330

              高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上。血壓反應人體心臟的收縮力和血管阻力的大小,尤其是外周血管阻力,彈性的大小是影響血壓的最重要因素。高血壓病是影響人體健康,危及生命的常見病之一,應引起人們的高度重視,堅持防治。這里介紹2種健身保健方法: (1)運動健身:采取慢跑健身方法,根據個人血壓狀態,控制好活動量。一般來說,高血壓病人開始鍛煉應以步行練習開始,過度到走跑結合,再到慢跑、持續跑。練習時間從

            • 05

              2010-03

              冬季晨練不利健康

              點擊量:1783

              “不畏寒冷,練就一身鐵筋骨”是說冬季鍛煉的好處。然而,從養生學角度來說,冬季早晨卻不宜鍛煉。因為地面空氣的潔凈程度,隨著季節和時間的變化有著明顯的差異。 一年之中,夏秋兩季,地表空氣較為潔凈,冬季最差。冬季每晝夜還有最差的高峰時間,一個在上午8時以前,另一個在17&mdash;20時,造成這個差異的主要原因是:冬季清晨氣溫低,地表溫度又低于空間溫度,而空中還有一個“逆溫差”,使接近于地表的污濁空氣不易稀釋擴散

            • 28

              2010-01

              秋季養肺,按摩鼻喉

              點擊量:1529

              祖國醫學認為,鼻為肺之竅,喉為肺之門,肺通過鼻竅與外界相通。秋季時節,受干燥、寒冷氣候的影響,人體容易感染外邪,繼而通過鼻腔、咽喉進入肺部,引發鼻塞、流涕、喉癢、咽痛、流鼻血、干咳少痰等鼻腔與咽喉部的病變。此時,如果能夠適當地按摩鼻部和咽喉,護理好外邪侵犯肺臟的必經之路,能夠起到養陰生津、抵御外邪、滋養肺氣的作用。 辦法如下:一是按摩鼻翼兩側向外約1厘米處的迎香穴,可養陰生津、預防感冒,具體做法是?

            • 29

              2009-12

              舉手投足皆健身

              點擊量:1671

              科技手段日益先進并已進入我們的日常生活,越來越多人過起了“飯來張口,衣來伸手”的懶漢生活。而參加慢跑、跳舞等健身又需要投入時間,這讓懶漢們望而卻步。由此,美國一名健身專家特意提出了“舉手投足皆健身”的合理化建議; 1、清晨鬧鐘響時,別直接伸手過去,請高高舉起你的手臂,并在空中劃一道弧形落下,再按下鬧鈕。注意隔天輪流使用你的左右臂。 2、每次下床前故意在床上先站起來,再蹲下,再坐下,再下床。 3、開、關?

            • 13

              2009-10

              科學晨練

              點擊量:1965

              晨練不能貪早。因為越早,外面越黑,氣溫也越低,不僅易摔跤,還易受涼。有的人鍛煉身體三四點鐘就爬起來,然后再睡個“回籠覺”。這是不科學的,不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少,日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。 據專家測定,每日上午9&mdash;10點,下午2&mdash;4點是一天中空氣質量最好的時間段。當然,晨練的最佳時段,還取

            • 21

              2008-05

              延年益壽的老人保健歌

              點擊量:1752

              六十七十不算老, 延年益壽有訣竅。 晨起一杯溫開水, 以步代車走城郊。 甩手踢腳轉轉腰, 每天做套保健操。 吃罷早點散散心, 聽聽廣播看看報。 中飯宜精吃得好, 晚飧清淡勿過飽。 少油低鹽高蛋白, 豆腐蔬菜好食肴。 不抽煙,少飲酒, 提神活血又醒腦。 家務事,動動手, 市場天天瞧一瞧。 發現小病早查治, 防毒防癌防感冒。 勤動腦,多思考, 增強智力緩衰老。 聽聽信息訪訪友, 作畫弈棋廣愛好。 整整史料寫寫稿, 不利用也

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