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            健身塑型

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            • 新聞搜索
            • 22

              2014-03

              運動減肥常犯的幾個誤區

              點擊量:796

              誤區之一: 只要多運動,便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果并不明顯。研究表明,即使每天打數小時網球,但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,還應從飲食上進行合理調控。 誤區之二: 空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等,對健康不利。美國達?

            • 22

              2014-02

              初春多做五種養生運動

              點擊量:845

              由于冬季戶外活動減少,人體的各系統功能有不同程度的下降,一到春季,溫度回暖,人體各個系統的功能也被激活,因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動,以增進健康。 1.春季宜多散步 一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。因為春季氣候宜人,萬物生發,散步是一種值得推廣的養生保健方法。 2.春季應多旅游 經過了一個冬季,身體被

            • 22

              2014-01

              不同年齡段的人怎樣運動?

              點擊量:825

              運動是一項很好的保健方法,對于不同年齡段的人來說應選擇適合自己年齡的運動。下面是根據不同年齡給出的運動建議: 二十多歲:可進行任何運動強度的鍛煉,可選擇馬拉松、暴走等高強度的有氧運動以及舉重等力量鍛煉的運動方式。肌肉通過強化鍛煉取得強健效果,心臟通過有氧耐力鍛煉可以提高輸血量和心肺功能。總之,20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。 三十多歲:在運動量上應該做一些調整,可選擇爬山、慢跑等中&mdash;高?

            • 24

              2013-12

              科學跑步減肥法

              點擊量:1889

              跑步是最簡單的減肥方法,不受時間地點的限制,又經濟實惠,但很多人跑步減肥要么無法堅持下去,要么跑步不到幾分鐘就累了,這都表明跑步減肥的方法有問題。下面介紹科學的跑步減肥方法,堅持下去絕對能瘦下來。 1、步幅要小 在跑步中步幅小的可以降低肌肉在每跑一步中用力強度,目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力,還沒跑多遠就出現局部疲勞,往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。 2、跑速要慢 不

            • 26

              2013-11

              7個運動減肥訣竅

              點擊量:899

              1、有氧運動可以有效燃燒脂肪 減肥一定要以有氧運動為主,效果才會好。例如:健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等等。 2、肌力運動可以增加塑身效果 肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法,又稱為無氧運動或是重量訓練,例如:啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是,如果不希望代謝一直下降的話,一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主,效果不會太好,因為肌力運動并不能持續增加身體的攝?

            • 14

              2013-10

              手部小動作可健腦

              點擊量:1834

              手指是人體的最靈活部位,可以做出各種動作以及幫助我們完成許多工作。同時手是日常健腦的最好活動部位,中老年人常做點手部運動,可以預防腦部衰老,減少癡呆癥、腦梗塞和中風的發生概率。 在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點手部小動作。下面介紹四種手部鍛煉的小方法: 一、旋轉拇指:如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復進行幾次以后,拇指就?

            • 22

              2013-09

              運動療法巧治腰肌勞損

              點擊量:826

              腰肌勞損主要癥狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣、腰部活動性受限、彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明,運動療法對其有較好的治療效果。 1、腰肌鍛煉保健法&mdash;仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。 2、俯臥保健法:患者采取俯?

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